Доказано, что упражнения с эргометром очень полезны для здоровья легких и сердечно-сосудистой системы. Это связано с тем, что, насыщаясь кислородом во время упражнений, сердце и легкие снабжают мышцы окисленной кровью. Регулярные кардиотренировки резко снижают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Когда вы делаете две-три тренировки в неделю, вы легко можете заметить, как повышается ваша выносливость и укрепляется сердце.
Этот тип тренировки полезен для наращивания сухой массы ног и ягодичных мышц. Поскольку упражнения для ног более трудны и вызывают стресс, многие люди отказываются от них и намеренно исключают их из своей программы. Велотренажер — прекрасная альтернатива большинству упражнений для этой части тела. Поворачивая педали, вы воздействуете на икры, квадриггеры и икроножные мышцы.
Покупая велотренажеры для зала , вы должны помнить, что обычно сумма, которую вы потратите, будет прямо пропорциональна его долговечности.
Несмотря на интенсивность тренировок, тренировки на велотренажере — одни из самых безопасных с точки зрения травм. Хотя вы двигаете суставами, бедрами и коленями, вы не слишком сильно напрягаете их во время езды на велосипеде. Вот почему это предпочтительная тренировка даже для пожилых людей и даже рекомендуется для выздоровления от некоторых сердечно-сосудистых заболеваний.
Другие преимущества велосипеда — это благотворное влияние упражнений на иммунную систему и снижение стресса. 40-минутной тренировки достаточно, чтобы поддерживать форму и здоровье.